Afvallen in 2020?

Kun jij wat hulp bij afvallen gebruiken? Dat is niet zo gek, het kan namelijk behoorlijk lastig zijn. Lees alle tips voor afvallen, leer hoe je kunt beginnen met effectief afvallen en maak direct de juiste keuzes. Klik om de button om onze meest populaire onderwerpen te bekijken en kies de beste manier van afvallen voor jouw.

Afvallen met Voeding

Snel afvallen

Gezond afvallen

Afvallen met voeding

Hoe kan ik afvallen?

Er zijn op dit moment talloze manieren beschikbaar om af te vallen, zo kun je een plan maken om meer te gaan sporten, op je voeding te letten, meer gaan fietsen of hardlopen en wandelen en zijn er eindeloos veel mogelijkheden om te beginnen met een passend dieet. Lees al onze handige gidsen en blogs en maak een keuze die helemaal bij je past.

Waarom wil je afvallen?

Als je succesvol gewicht wil verliezen dan is het belangrijk om een goede motivatie te hebben, het is dan ook van belang dat je de beste manier van afvallen kiest die bij je past. Beginnen met afvallen kan lastig zijn en voor veel mensen is blijvend afvallen lastig. Over het algemeen zien we veel mensen die af willen vallen na de zwangerschap of overgang.

Tips voor afvallen

Tip 1: Bekijk wat voor jou de beste manier van afvallen is

Iedereen wil relatief snel resultaat zien als het gaat om afvallen. Omdat het voor ieder persoon een ander proces is dan kunnen de methodes verschillen die het best bij jou passen. Daartegen hangt ook de vraag wat is het meest effectief en past dit bij jou aanpak of manier van leven? Dit zijn de vragen die erg belangrijk zijn om te kunnen weten waar je aan gaat beginnen. 

Heb je twijfels over de beste manier van afvallen?

Het is verstandig om eerst bij de basis te beginnen en je zelf niet gelijk moeilijke vragen te stellen. Zo heb je meer aan de tips die we voor je hebben verzalemd. Wil snel gewicht verliezen? Of wil je afvallen in bepaalde lichaamsdelen waar je wellicht onzeker of niet helemaal tevreden over bent? Dit zijn vaak dingen die al van je zelf weet omdat het waarschijnlijk een dagelijkse gedachte is waar je aan denkt.

Tip 3: Afvallen door regelmatig te bewegen

Regelmatig bewegen is zeer belangrijk zowel voor je lichaam als de mentale gezondheid. Je lichaam heeft gewoonweg beweging nodig om de balans in je lichaam te kunnen blijven houden. Daarnaast zijn er vele tips om je te kunnen helpen bij een juiste manier vinden die bij jou past

Hoe kun je tijdens het bewegen effectief afvallen?

Tip 5: Afvallen door te letten op je voeding

Je hebt misschien al vaker gehoord dat gezonde voeding aan de basis staat van alles. Dit geldt hetzelfde bij afvallen. Wie niet op de voeding let zou minder -of zelfs helemaal niet afvallen. Dit hangt natuurlijk ook samen met bewegen. Als je er voor kiest om hiermee bewuster om te gaan en om om te letten op je voeding dan zijn er vele manieren die je kunnen helpen om een structuur hier in te brengen. Vele mensen denken gelijk aan wat ze dan zouden moeten eten en elke dag koken. Geen zorgen er zijn zat manieren die je kunnen helpen hierbij ook al ben je misschien niet de beste chef, ben je bang dat je lekkere dingen waar je van houdt zal moeten laen, of heb je  gewoonweg weinig tijd.

Tip 2: Afvallen is weten wat je doel is

Als je wilt afvallen dan is het belangrijk om te weten welke doelen je stelt. Zodra je een doel hebt dan zul je merken dat het hele proces over een langere termijn makkelijker vol te houden is. We hebben een aantal voorbeelden voor je die jou kan helpen om een beter doel te kunnen stellen en waar je hierbij op zou kunnen letten.

Hoeveel gewicht wil je verliezen?

Je kunt bijvorbeeld een doel stellen wat je uiteindelijk wit bereiken. Je kunt een streefgewicht als doel stelen. Je kunt zo 4 kilo, 5 kilo, 6 kilo, 7 kilo, 8 kilo, 10 kilo, 15 kilo. 20 kilo, 25 kilo, 30 kilo kwijt willen maar zoals je ziet ligt het verschil ver uit elkaar. Hoe verder het gewicht uit elkaar liggen des te meer je de aanpak zal moeten veranderen. Je kunt er bijvoorbeeld ook voor kiezen om elke week een doel te stellen om het iets tastbaarder te maken. Dit is puur aan je zelf en wat in de situatie met dagelijkse bezigheden waarin jij jou bevindt.

Tip 4: Bepaal de factoren die meespelen!

Als je in een bepaalde levensfase zit dan is dit belangrijk om te weten. Neem bijvoorbeeld vrouwen die in verwachting of in de overgang zijn. Vaak werkt het lichaam dan toch op een andere manier als normaliter. Als je een ziekte net zoals diabetes werkt het lichaam ook weer anders. Er zijn vele factoren die een een andere uitwerking hebben op het lichaam. Bepaalde vormen van afvallen zijn dan al bij voorbaat uit te sluiten omdat deze niet goed voor het lichaam zijn. Andersom zijn er juist wel andere vormen die meer effect hebben als anders. Ga dus even goed bij jezelf na wat de bepalende

Aan welke factoren kun je nog meer denken?

We hebben een opsomming voor je gemaakt van factoren die meespelen als je wilt afvallen en die ook de manier kunnen beinvloeden:

  • Heb je last van een (chronische) ziekte of heb je last van een traagwerkende schildklier?
  • Ben je allergisch voor bepaalde voedingsstoffen?
  • Ben je gestopt met roken en je wilt afvallen? Of ben je dit nog van plan?
  • Heb je verder andere beperkingen die je zouden kunnen belemmeren in methodes van afvallen?

Tip 6: Heb je al vaker proberen af te vallen maar het werkt niet?

Als je het al vaker hebt geprobeerd maar het afvallen lukt maar niet dan kan het best frutrerend zijn. Je kunt dan het gevoel hebben dat je niks hebt bereikt of je wil hoog nodig die kilo’s er af hebben omdat het veel effect heeft op je dagelijkste leven of je mentale toestand. We snappen dat dit erg lastig kan zijn. Dit betekent trouwens niet dat het je niet gaat lukken voordat je alles er aan gedaan-of geprobeerd hebt. Een tip die we je willen meegeven is dat er altijd een oplossing is. De vraag is alleen welke? Zonder te proberen weet je ook niet wat werkt voor jou. Iedereen is anders en vergelijk jezelf niet met anderen. Een aantal keren geprobeerd is geen verlies want je weet nu wel beter wat niet werkt voor je lichaam of de methode. Wil je meer informatie over afvallen in bepaalde situaties of methodes? Lees dan de handige artikelen die we voor je hebben verzameld.

Meest gestelde vragen over afvallen

Hoe kan ik het beste afvallen?

Dit heeft voor verschillende personen weer voor-en nadelen. Je zorgt ervoor dat je de dagelijkse calorie inname fors omlaaghaalt onder de dagelijkse behoefte. Dit brengt over het algemeen meer nadelen dan voordelen. Algemeen wordt dit dieet voor een korter periode gehouden omdat je binnen een aantal dagen al snel wat kilo’tjes kwijt kunt raken.

Het een van de moeilijkste manier van afvallen om vol te houden. Hiermee raak je vooral vocht kwijt die je vasthoudt in je lichaam. Op langere termijn is deze manier van afvallen minder effectief en dus niet aan te raden. Ben je benieuwd naar de voor-en nadelen van een crash dieet? Lees dan verder of bekijk de pagina waar je alles over kunt vinden over de plus-en min munten

Wat is de beste manier van afvallen?

Iedereen is opzoek naar de goudengraal voor afvallen. Daarom zijn er zo ontzettend veel manieren om af te vallen. Voor iedereen werkt iets anders. Het is belangrijk dat je meerdere dingen probeert als het eerste manier niet werkt. Het kan namelijk zijn dat je lichaam er anders op reageert dan dat het doet bij andere mensen.

Ga daarom nooit uit van verhalen die te mooi zijn om waar te zijn. Doe daarom vooral waar jij je goed bij voelt, energie en motivatie van krijgt om snel af te vallen

Waar moet ik beginnen met afvallen?

Begin eerst doelen te stellen, want zonder doelen is er ook geen resultaat. Door doelen te stellen weet jij of snel afvallen werkt op de manier hoe dat jij het doet.

Ben ervan bewust dat het geen zij-bezigheid is, maar dat als je het echt wil je er na moet leven. Door er vervolgens energie in te stoppen ben jij instaat om snel afvallen mogelijk te maken!

Hoe kan ik er voor zorgen dat ik mijn motivatie behoud?

Iedereen krijgt motivatie op zijn of haar eigen manier. Daarom is het handig om te kijken wat jouw vrolijk maakt. Daarnaast is doelen stellen belangrijk, zodat je kunt meten wat het resultaat is.

Jezelf belonen is misschien wel het belangrijkst. Dit hoeft niet met een vette hap te zijn, maar kan dus ook met dingen te doen waar jij blij van wordt!

Wat is de meest slimme manier van afvallen?

De meest slimme manier van afvallen is natuurlijk gezondafvallen. Dit is namelijk zowel goed voor je lichaam als je geest.

Doordat je genoeg en de juiste voeding binnen krijgt, is je lichaam instaat genoeg energie op te wekken. Daardoor zit je lekker in je vel en ben je sneller trots op de inspanningen die je levert op je snel afvaldoelen te behalen!

Hoe kan ik het beste thuis afvallen?

Thuis afvallen is misschien wel idealere situatie dan dat je vaak buiten de deur bent. Met als reden dat je thuis wat meer tijd over hebt om lekker maar gezond te eten. Daarnaast kom je minder snel in verleiding om af te wijken van je dieet, doordat je in huis hebt wat je zelf in huis haalt.